營養與健康管理—五臟的營養素補充
學好營養的科學攝取,做自己的健康管理師。
課程講師:陳浩
課程時長:半天
課程對象:追求健康生活的所有職場人士
解決問題:提高免疫力,減少吸煙、飲酒傷害,防止維生素A和維生素E的氧化,并在其協同作用下促進損傷組織的愈合,以及預防感冒、提高機體免疫力等。… 【查看更多】

課程背景:

吃得多,吃的好就是營養?很多人因為過多攝入脂肪,鹽分,糖分,嘌呤物質,油脂等導致高血壓,高血脂,高血糖,痛風等疾患。

同樣,因為膳食結構的不合理,食物的過度烹飪,或者過度的減肥等,導致缺鈣,出現多汗,骨質疏松;缺少維生素C導致免疫力下降,呼吸道容易受到傷害,口腔潰爛;缺少輔酶Q10導致心臟供血不足,出現胸悶氣短;缺少膳食纖維,導致便秘等等——健康不再是簡單的吃,哪個貴吃哪個。而是,要根據年齡,性別,五臟需要,身體狀態去管理。

課程收益
內容介紹

第一講:五臟必須的幾大營養素

一、肝:VE

1. 為什么要補充?

2. 食物的來源

3. 哪個年齡段補充?補充量多少?

二、心:輔酶Q10

1. 為什么要補充?

2. 食物的來源

3. 哪個年齡段補充?補充量多少?

三、脾:復合B族

1. 為什么要補充?

2. 食物的來源

3. 哪個年齡段補充?補充量多少?

四、肺:VC

1. 為什么要補充?

2. 食物的來源

3. 哪個年齡段補充?補充量多少?

五、腎:番茄紅素,鈣

1. 為什么要補充?

2. 食物的來源

3. 哪個年齡段補充?補充量多少?

第二講:各年段的補充原則

1. 兒童期:鈣,鋅,鐵,VA,VD

2. 職場中年:鈣,復合維生素,膳食纖維

3. 老年:維生素C,輔酶Q10,鈣

課程講師
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